I carboidrati sani
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Ecco i carboidrati che si possono assumere senza dover rinunciare alla dieta per perdere peso.
1. Orzo: è un cereale pieno di vitamina B, utile al sistema cardiovascolare. Inoltre abbassa il rischio di formazione di coaguli di sangue e di malattie cardiache, aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e i trigliceridi, protegge l’intero apparato digestivo, accelera il metabolismo.
2. Pasta integrale: un consumo moderato va bene. Questo tipo di pasta, come tutti i prodotti fatti con farina integrare, offrono una quantità di fibre due o tre volte maggiore rispetto a quella raffinata.
3. Popcorn: ottimi come spuntini, senza esagerare col sale però. Sono ricchi di polifenoli e hanno poche calorie contengono vitamine e minerali e sono ricchi di fibre. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
