Altri metodi utili
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5. Il metodo “HIIT”: sono sufficienti 5 minuti al giorno di esercizi ad alta intensità per vedere risultati concreti. L’allenamento a intervalli di alta intensità (High Intensity Interval Training) rientra nella categoria delle attività che combinano l’esercizio aerobico a quello anaerobico.
I classici esercizi aerobici non sono sufficienti quando si cerca di dimagrire, mettere massa muscolare ed accelerare il metabolismo. Ecco quello che dovreste fare ogni giorno secondo il sito Viverpiùsani.it:
• Iniziate con una serie di allungamenti ed esercizi di riscaldamento.
• Simulate i movimenti della corsa sollevando rapidamente le ginocchia. Saranno sufficienti 20 secondi.
• Eseguite 10 flessioni.
• Adesso, tornate agli esercizi di allungamento.
• Per il prossimo esercizio dovrete sedervi sulla punta di una sedia ben stabile.
• Inclinatevi leggermente all’indietro.
• Contraete gli addominali e tenete le ginocchia piegate a 90 gradi.
• Mantenete questa posizione per 20 secondi.
Non vi resta che provare a seguire tutti questi consigli! CONINTUA A LEGGERE
