Trucchi
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• Dividere le porzioni: bisogna dividere anche approssimativamente, ogni singolo pasto. Circa l’80 % della nostra alimentazione giornaliera deve essere suddiviso in colazione, pranzo e cena. Il 30 % delle calorie deve essere assunto a colazione. Un buon 30 % per il pranzo e un 20 % per la cena. L’altro 20 % dovrete suddividerlo tra i due spuntini.
• Riscaldamento: cercate di mangiare ad una temperatura più bassa rispetto al solito. Nell’ambiente in cui mangiate, non ci dovrebbero essere più fi 18°. Secondo uno studio della Hokkaido University, due ore al giorno a 17° per 1 mese e mezzo riduce il grasso corporeo dell’8% senza alcun bisogno di diete e palestra.
• Respiri profondi prima di ogni pasto: alcuni esercizi di respirazione prima di ogni pasto vi aiuterà a mantenere la calma e ad essere rilassati in questo modo la digestione sarà più facile e veloce. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
