Due spuntini
Indice
Spuntino mattina
Una mela o altra frutta fresca di stagione a piacere
Pranzo
Insalata di ortaggi misti, crudi a piacere di stagione (porzione libera) con aggiunta di tonno al naturale (Donna g 60 / Uomo g 80), fagioli borlotti (Donna gr 40/ Uomo gr 50) pesati a crudo, aneto e due cucchiaini di olioextra vergine di oliva (tutti gli alimenti uniti in una unica preparazione)
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Spuntino pomeriggio
Centrifugato di una mela e due carote o frutta fresca di stagione a piacere
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