Primo giorno
Indice
PRIMO GIORNO
Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone
Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele).
Spuntino: una tazza di tè senza zucchero
Pranzo: 300 g di yogurt magro al naturale, 200 g di insalata verde con cetrioli e pomodori.
Merenda: un frutto.
Cena: minestrone di verdure, 300 g di yogurt magro.
SECONDO GIORNO
Appena svegli: un bicchiere di acqua tiepida e limone
Colazione: 200 g di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crusca o cereali integrali, tè o caffè senza zucchero (potete usare il miele).
Spuntino: una tazza di tè senza zucchero
Pranzo: 50 g di riso integrale, 200 g di pomodori e cetrioli in insalata.
Merenda: un frutto.
Cena: 300 g di yogurt magro al naturale e 2 frutti di stagione.
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