La dieta dei cereali: blocca l’accumulo di grasso e lo scioglie

Fine settimana

Sabato

Spuntino: 1/2 avocado

Pranzo: insalata di farro con 50 g di farro, 2 pomodori, 100 g di mozzarella e un po’ di basilico; 200 g di melone.

Merenda: 1 yogurt

Cena: 50 g di bresaola condita con rucola e scagliette di parmigiano; 70 g di pane integrale

Domenica

Spuntino: una banana

Pranzo: insalata di quinoa (80 g) , 120 g di petto di pollo cotto senza grassi, dei pomodorini e della valeriana; una macedonia di frutta (200 g).

Merenda: 1 yogurt

Cena: 120 g di bistecca ai ferri; insalata mista, condita con olio e limone; 70 g di pane .