L’esercizio di respirazione 4-7-8 vi farà dormire in 60 secondi

Ultimi passaggi

3. Trattenete il respiro per 7 secondi

4. Espirate completamente aiutandovi con la bocca, per 8 secondi
5. Tutto questo è un respiro. Ora inspirate e ripetete l’intero esercizio per altre 3 volte