Esempio di menù
Indice
Ecco un esempio di menù flexitariano proposto dal sito Checucino.it:
Colazione: prevede almeno 300 calorie. L’ideale sarebbe assumere 200 ml di latte vegetale o un tè con fette biscottate integrali oppure uno yogurt magro con cereali integrali, una frutta fresca e poi una bevanda depurativa come la tisana al finocchio o il tè verde.
Pranzo: primo piatto (50 g) di pasta o riso (integrale) accompagnata da verdure bollite o cotte al vapore. Potete scegliere tra la lattuga, broccoli, zucchine, carote, carciofi, spinaci, cicoria e tutte le verdure a foglia verde. Mangiate un bel piatto di verdure condite con olio a crudo.
Cena: preferite un minestrone di verdure oppure una zuppa di legumi accompagnati sempre da verdure lesse o al vapore. Due volte a settimana potete mangiare o carne o pesce accompagnate sempre da verdure.
Spuntini: lo spuntino va consumato a metà mattina o metà pomeriggio e potete mangiare uno yogurt e un frutto fresco, oppure una spremuta di arancia fresca.
Cosa aspettate a provare anche questa dieta? CONTINUA A LEGGERE
