Cosa fare per curare l'apnea
Indice
• Riorganizzate i ritmi del sonno: bisogna fare in modo che siano continui e sempre gli stessi. Cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte e di stabilire un orario in cui andare a dormire.
• Eliminate il grasso in eccesso: l’obesità è strettamente legata all’apnea notturna. Il grasso che si accumula in prossimità della gola e del collo è pericoloso perché può bloccare le vie respiratorie. La cosa migliore è lavorare sull’alimentazione e optare per prodotti naturali.
• Dormite sul fianco: la lingua e i tessuti morbidi della gola cadono verso la parte posteriore della bocca quando dormite sulla schiena, questo crea un blocco. Per dormire di lato, mettete un cuscino tra le ginocchia. Anche dormire a pancia in giù è sbagliato.
• Fare esercizio fisico: i chili di troppo possono causare questo problema.
• Assicuratevi di assumere la giusta quantità di magnesio, è un minerale essenziale che influisce direttamente sui muscoli di tutto il corpo, dunque si consiglia di mantenerlo ai giusti livelli. CLICCA SUL PUNTO 3 PER CONTINUARE A LEGGERE
