Il weekend
Indice
VENERDI
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una pera, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: un trancio di salmone al vapore con broccoli al vapore.
SABATO
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: coniglio alla cacciatora con zucchine in padella.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: 100 g di prosciutto crudo, una fettina di mozzarella, verdure grigliate.
DOMENICA
Colazione: un tè o un caffè con 5 biscotti integrali oppure 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: una mela, un bicchiere di latte di soia.
Pranzo: pollo arrosto (senza pelle) con verdure grigliate.
Merenda: una spremuta d’arancia.
Cena: orata al cartoccio con insalata mista.
Non vi resta che seguire alla lettera alla dieta e valutare la sua efficacia. CONTINUA A LEGGERE
